+7 (999) 201-91-33
Заказать звонок

Что нельзя делать перед сном?

Список дел, которые не следует делать перед сном.  Статья полезна и обязательна к прочтению, так как спит абсолютно каждый человек.

Что же нельзя делать перед сном? И, главный вопрос, почему?


Встречаем список антидел:

  • Не смотрите телевизор

многие любят посмотреть сериальчик перед сном или вовсе, засыпать под ТВ. А между тем, освещение от экрана телевизора замедляет выработку гормона мелатонина, тем самым давая сигнал мозгу к бодрствованию. Вы можете не почувствовать сразу, но со временем эта привычка может вызвать проблемы со сном. По этой же причине не рекомендуется играть в компьютерные игры, скроллить ленты в смартфоне, проверять почту и т.д.

  • Не читайте литературу с криминальным или драматическим сюжетом.

Наш мозг зачастую переживает эмоции увиденные на экране или прочитанные в книге, как свои. То есть, когда мы сопереживаем герою, мозг думает, что это все происходит реально. И ему сложно сразу же перейти ко сну. Кроме того, плохие сюжеты перед сном и переживания могут спровоцировать плохие сны.

  • Не ссорьтесь с домашними

Психологи говорят, что чтобы проснуться в хорошем настроении, нужно лечь в хорошем настроении. А ссоры на это точно не располагают.

  • Не ешьте перед сном

Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Иначе ваш организм потратит время не на отдых, а на переваривание пищи

  • Не пейте перед сном

Касается это кофе и крепкого чая. Также нельзя употреблять перед сном алкоголь - спиртное увеличивает длину мозговой волны, а это обычно происходит, когда вы не спите. Тем самым вы обманываете мозг и заставляете его вести себя так, будто он бодрствует.

  • Не нагревайте и не переохлаждайте комнату

Комфортная температура для сна должна быть в пределах 16-20 градусов. Выход за рамки указанного интервала негативно влияет на циркадные ритмы.

Вот такой большой список получился. Если соблюдать эти простые правила, то сон будет максимально крепким и качественным, и утром вы будете себя чувствовать на все сто!

Blog post
Читать далее
Эксклюзивная подарочная упаковка
Blog post
Читать далее
О материале тенсель
Blog post
Читать далее
Обзор на одеяла

Спасибо за заявку!

Спасибо за отзыв,
Ваше мнение очень важно для нас

Промокод активирован!

Товар добавлен в корзину

Спасибо за заявку. Наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время